Terhesség alatt a nők sokszor a legegészségtelenebb ételek után sóvárognak. Ugyanakkor ilyenkor a baba egészsége érdekében is fontos odafigyelnie a megfelelő táplálkozásra, hogy a szükséges tápanyagok bekerüljenek szervezetébe. Amilyen gyakran csak lehet, kerülje az egészségtelen ételeket!

A feldolgozott élelmiszerek a legtöbbször vegyi anyagokat tartalmaznak. Ellenőrizze a megvásárolni kívánt termék címkéjét és kerülje a következőket:
az MSG-t, a kémiai adalékanyagokat, a transz-zsírokat, a mesterséges színezékeket és a BPA-t.

Ehelyett keresse a bio, vagy a friss élelmiszereket, amikor csak teheti. Ha fehérjetartalmú étel után kutat, keressen olyat, amely nem tartalmaz hormonokat és antibiotikumokat. A probiotikumban gazdag ételek, az egészséges zsírok és a folsav mind fontos részei a terhesség alatti étrendnek.

A probiotikumokat könnyen fellelheti az erjesztett élelmiszerekben, mint a sima joghurtban, a kefirben vagy a savanyú káposztában. Az egészséges zsírok létfontosságúak a baba agyának, szerveinek és szöveteinek fejlődéséhez.

Az egészséges vajak és a kókuszolaj laurinsavat tartalmaznak, amely antivirális és antibakteriális hatása révén erősíti az immunrendszert. Egészséges zsírok megtalálhatóak még az avokádóban, a dióban, a mandulában. A halak pedig omega3 zsírsavban gazdagok.

Folsavban gazdag a legeltetett állatokból származó máj, ezért hetente legalább egyszer iktassa be azt étrendjébe. A folsav csökkenti a vetélés és a koraszülés kockázatát - írja a Fox News.